호박의 다양한 효능들

골수 이식이란 무엇입니까?
길고 약간 타원형이며 녹색을 띤 세포는 Cucurbitacea 가족에 속하는 크림 같은 호박입니다. 그것은 뚱뚱한 몸처럼 자라며 겉은 줄무늬, 살, 속은 부드럽습니다. 더 작은 뼈는 일반적으로 더 맛있고 영양가가 높으며 수분이 적기 때문에 얻습니다.

골수의 높은 칼로리는 최소한이며 지방이나 지방을 많이 포함하지 않습니다. 또한 티아민, 리보플라빈, 엽산, 비타민 B6 및 니아신과 같은 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A 및 B 복합체와 유익한 식품 등급 수준의 풍부한 공급원입니다.

마그네슘, 칼륨, 망간, 칼슘, 인, 철 및 구리와 같은 필수 영양소의 중요한 공급원입니다. 피부의 백본은 또한 DNA와 세포의 손상을 방지하여 자유 라디칼로부터 보호하는 강력한 항산화 제인 베타 카로틴과 유사합니다. 이러한 이점이있는 건강한 식단을 섭취하는 것은 유익하며 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중, 비만 및 고혈압과 같은 특정 위험 요인의 위험을 줄여줍니다. 날 것으로 먹거나, 샐러드에 사용하거나, 절임, 구이, 조리 또는 다양한 방법으로 조리 할 수 ​​있습니다.

11 골다공증 건강 서비스
11 골다공증 건강 서비스

  1. 암 위험 감소
    골수에 존재하는 백신 중에는 베타 카로틴과 아스코르브 산 (비타민 C)이 있으며, 둘 다 암과 싸우는 데 유익한 것으로 알려져 있습니다. 암에 대한 알려진 치료법은 없지만 베타 카로틴과 비타민 C는 항상 암 환자에게 중요한 영양소로 간주되어 왔습니다.
  2. 콜레스테롤 수치 조절 및 심장 건강 개선
    골수에는 섬유질이 포함되어 있기 때문에 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면 죽상 동맥 경화증, 죽상 동맥 경화증 및 심근 경색과 같은 심장 문제의 위험이 감소합니다. 더 나은 건강을 기대할 수 있습니다. 섬유질은 시스템의 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되기 때문에 건강에 좋은 평판을 얻고 더 많은 일을 할 수 있습니다.
  3. 몸이 음식을 소화
    골격계는 소화를 개선하고 소화를 통해 음식 이동을 개선하는 능력이 풍부합니다. 따라서 팽만감과 변비가 예방되거나 감소됩니다. 일반적인 건강의 중요성을 인식하고있는이 섬유질의 풍부함은 장을 통한 좋은 음식 이동을 보장 할 수 있습니다.
  4. 골수에는 보호 장난감이 포함되어 있습니다.

정기적으로 섭취하면 통증 관련 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 야채에서 발견되는 오메가 -3 지방산과 카로티노이드와 같은 영양가있는 식품은 항 염증 특성을 가지고있어 염증으로 인한 뼈 질환을 예방하는 데 최고의 선택입니다. 척수 손상을 예방하면 부작용을 예방하여 제 2 형 당뇨병을 예방할 수도 있습니다.

  1. 세포 건강 증진
    골수는 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 비타민 C와 같은 다른 필수 영양소도 포함하고 있습니다. 비타민 C는 소화관에서 독소와 자유 라디칼을 제거하는 항산화 제입니다. 비타민 C는 또한 동맥, 혈액 세포 및 근육에 필요한 콜라겐을 만드는 데 도움이됩니다. 전반적으로 골수는 건강에 좋습니다.
  2. 건강한 신장을 촉진합니다
    골 수유는 신장 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 신장 결석의 형성을 방지하는 것으로 알려진 골수 채소를 섭취하면이를 구성하는 화학 물질의 보유가 감소 할뿐입니다.
  3. 무료 파이팅 무료
    적혈구 생산에 필요한 항산화 제인 비타민 E의 유익한 효과로 인해 유리기 퇴치에 좋습니다. 항산화 제는 또한 우리 몸의 활성 산소 손상과 싸우고 머리카락, 피부 및 기타 손상을 방지합니다.
  4. 뼈 속도 지원
    그것은 골밀도를 향상시키는 매우 강력한 영양소를 포함합니다. 정기적으로 섭취하면 골다공증과 같은 많은 뼈 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 뼈 질환이 걱정되는 경우 비벼 먹으면 식단에 골수를 추가하십시오.
    ov 현명한 선택.
  5. 프로세스 향상
    골수는 좋은 단백질 공급원입니다. 근육을 형성하고 건강한 모발, 피부 및 손톱을 지원하는 것 외에도 단백질은 면역 체계와 조직 복구를 강화하여 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적입니다.
  6. 혈액 지원
    철분이 높기 때문에 혈액 순환을 돕고 적혈구 생성을 돕습니다. 이렇게하면 적혈구, 실명 및 근육통과 같은 상태와 피로가 발생할 위험이 낮아집니다. 채소, 과일 또는 육류의 높은 철분 함량은 혈전 발생 위험을 줄이면서 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 철분은 산소를 지원하는 적혈구에 중요합니다.
  7. 체중 조절
    섬유질 함량이 높기 때문에 Marrow는 인내심이 오래 지속됩니다. 결과적으로 알레르기가있는 음식을 과식 할 위험이 낮습니다. 골수는 우리 식단에 높은 섬유질 함량을 제공하고 체중 감량에 기여하는 필수 영양소를 제공합니다.

결론
골수는 일반적으로 여름철 여름철에 있으므로 더운 달이 그들을 먹기에 가장 좋은시기입니다. 전문가들은 작지만 무거운 다양한 것을 선택한다고 말합니다. 골수는 보통 최대 7 일 동안 신선하게 유지되지만 비타민 C는 빛, 극한의 날씨, 공기 또는 열에 노출 되 자마자 오염되므로 구입 후 3 ~ 4 일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 그만큼.

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Natalie Thompson, APD는식이 요법과 생활 방식을 바꾸는 데 열정을 가진 비인증 영양사로, 음식과 신체 관계를 확인하면서 건강을 개선하는 데 도움을줍니다.

영양 및 영양학 석사 및 인간 영양학 학사 학위를 취득한 후 Natalie Thompson은 노인과 장애인을 지원하는 지역 사회 영양 연구소와 재향 군인 및 비정부 조직을위한 성인 케어에서 일했습니다. 또한 자체 연습이 있습니다.

Natalie Thompson은 뉴캐슬 대학교에서 인간 건강 학사를, 그리피스 대학교에서 식품 영양학 석사 학위를 받았습니다. LinkedIn에서 Natalie와 연결할 수 있습니다.

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